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三色堇吴幼坚

退休编辑、同性恋儿子的母亲

 
 
 

日志

 
 

抗抑郁:爱自己信他人动起来找快乐  

2016-07-25 10:01:17|  分类: 爱是最美的彩虹— |  标签: |举报 |字号 订阅

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抗抑郁:爱自己信他人动起来找快乐 - 三色堇吴幼坚 - 三色堇吴幼坚
69岁的退休编辑、同志母亲吴幼坚2016年7月24日去广州塔下某场地,参加将于7月30日举办的一项公益活动的彩排。图为阿坚我演讲最后扬起彩虹双扇即兴独舞。  

抗抑郁:爱自己信他人动起来找快乐  

吴幼坚 

抗抑郁:爱自己信他人动起来找快乐 - 三色堇吴幼坚 - 三色堇吴幼坚 

       7月24日周日,一班我不久前才知晓的小伙伴利用休息天,在广州塔下某个场地举办活动,严格地说是为某场活动进行彩排。我是出席活动的演讲者之一,所以也到现场与年轻人一起彩排。详情还是等7月30日活动正式举办后,我才发图文报道吧。主办方事后会发布视频的,志愿者里有专业人士,质量比我工作室拍摄制作的好。剩下一周时间,几位演讲者要提高水平,志愿者团队要抓紧准备,天热心热都热到一块去了,但愿付出的辛劳有收获!本文主题是抗抑郁,题图插图摄于7月24日,稍稍透露一点彩排情景,但与主题无关。 补充说明:作家安德鲁·所罗门是一位同性恋者,他有很多精彩演讲,包括关于自我认同的,网友们可上网搜索观看。     

抗抑郁:爱自己信他人动起来找快乐 - 三色堇吴幼坚 - 三色堇吴幼坚 

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一、7.24读网友文章决定转发博客 

   他的文章:抑郁症 

距离上一次有过自杀的想法,已经有6年了。那年那个阶段一直有股冲动,想从教学楼的走廊或者是窗口一跃而下。那时候还不知抑郁症这一说法,就如不知道同性恋一样。可以知道的是,其实在我身上一直隐藏着颗抑郁的种子。没有遭遇到什么,不知不觉,就是抑郁了。那是一种怎样的感觉?整个人就是一个世界,他人无法进入,自己没办法融入到其他人的圈子里。就是,和人之间有着很明显的界限,有形的横隔可以很容易将你与他人区分开来。唯一不同的是,这条界限只存在于人和人之间。也许这也是我钟爱植物的原因。   

之后的几年,我一直在努力改变这种状况。不断地付出付出付出,想用自己的行动来留住一个人。我也尽量让别人觉得我过得很阳光。可是啊,转移到自己身上,我给自己的还是满满的负能量,给自己亲近的人也是很多很多的负能量。对,我经常觉得不快乐,我难过,我想哭,我感觉到对于人和事的那种彻彻底底的失望。我的的确确养成了一个良好的生活习惯,按部就班地生活。可是负能量还是负能量,它们还在那儿啊。一直需要个依靠。也有过,可是一次接着一次的伤害似乎想让我变得很坚强,变得满身都是刺,我觉得真的很失败。貌似也不再喜欢笑了,相由心生,看着镜子里的自己,那么丑陋,这才几天? 

私信交流 

我:看了你的一条评论,回访微博,读到关于抑郁症的文章。不知你现在心情会不会开朗起来?我收藏了一个很精彩的视频,准备找合适机会发上博客。你不妨从土豆网搜索观看,相信会受启迪的。

   他:谢谢吴妈妈的关心。目前状况还是比较乐观的,除会做些被家里催婚相亲的噩梦,不过有尽力在调整中。希望您多注意身体,好好照顾自己。非常感恩您做的一切。

       我:明天我发表的博文有视频、评论,请仔细阅读。但愿你从其他人的实例中获得启发,战胜抑郁情绪,勇敢做自己,活在阳光下!
       他:嗯嗯,一定的。这个月在广州有相关的同志公益可以参加吗?现在我在广州读研,很喜羊羊有机会可以参加些相关的公益活动。
       我:我7月的两场讲座已开过了。建议你关注@直同道合-中国直同联盟,创始人之一@梁文辉--  骨干@吴维肯爱吃有风塘 都是在我影响下出柜成功的男同,可以发私信联系。我每年都应他们邀请开讲座。

       他:好的,谢谢您! 

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二、视频:抑郁,我们各自隐藏的秘密 

       讲师:Andrew Solomon

       授课语言:英文

       类型:心理 TED

       课程简介:“抑郁的反面不是快乐, 而是活力。而抑郁的时候,,我们变得死气沉沉。" 在这次深刻而颠覆性的演讲中, 作家安德鲁·所罗门将我们带入了与抑郁抗争的那段日子中,他思想中最深暗的角落。抑郁的经历让他开始环游世界寻找并采访其他的抑郁症患者——结果他发现,随着他演讲次数的增多, 越来越多的人开始跟他分享自己的故事。(录制于 TEDxMet.)(翻译:Psycho Decoder,审译:Tingting Zhao)

  

视频评论摘录 

        1)云中捕鱼:……整个初中高中,活在别人不理解自己,自己不理解别人的世界,自己和自己斗争了10 年,从小学5年级开始。从小的我不愿意交流,高中以后就放弃了学业。后来和父母在一起,也不知道为什么情况越来越糟,尤其是和父亲在一起做事。我不想活在他们的世界里,经常吵架,大喊大叫,那也是我发展到最边缘了。曾有一回因为一点小事情,看到我爸的那种表情,我就一个劲烦躁,就和他吵了起来,很冲动的我就想从10层楼房上跳下去,真想摆脱这种现实生活,冲到阳台面前做着要跳下的样子,但没有跳。那段时间一直在自杀的心境中,整个人过得非常抑郁。在这期间我和四叔有了很多的接触,在他那里我学会了笑,因为他非常爱笑,给人的感觉非常有亲和力。和他谈过许多次,也谈到自己的想法,他也非常鼓励我。慢慢地在我的生活中燃起了希望吧,后来自己在网上接触了许多东西,有好的不好的,在网上寻找有利的东西去学习,网易幸福课程之类,慢慢地爱上了学习,去找回自己。我一直在网易上学习,现在找到自己喜欢的工作。我从小有多动症,因此喜欢上了舞蹈音乐,现在在一个这样的环境中上班。这份工作使我真的走入社会,在学习当中不断地完善自己,也让我知道去爱自己,去爱身边的每一个人。和我在一起的看我有点不正常,时常给人带来很多笑容,呵呵,我需要去学习,现在自己是健康、快乐、创新地活着。
 
       2)chaincwj:真是飙泪看完了视频,述说得非常真实贴切。从记事起就郁郁寡欢,看不到人活着的意义。曾经也向父母求助,可父亲觉得是小孩子家家想多了,母亲直接就飚了句神经病,让我再也不敢把心里的挣扎和痛苦对别人诉说。心就是一座孤岛,没有快乐,没有希望,没有爱,只有随波逐流的麻木和间歇性的抑郁焦躁。很庆幸,这种状况在伴随着我20多年后我依然活着,并且因为一些机缘开始了积极的自救。就像视频里说的,虽然不能完全地治愈,但是发作的间歇和强度明显减弱了。也希望被抑郁困扰的朋友们,能行动起来,一起打败心中的小怪兽。
     
       下面是我个人的自救,大家一起来交流交流:1.学着爱自己,信任他人。就像演讲者说的那位朋友一样,每当我觉得自己什么都不是,谁都不需要我时,就不断地对自己说,没关系我爱我自己,我的父母需要我。熬过去就是天堂 2.动起来。跑步真是良药,徒步旅游也是良方。人的身体动起来的时候,悲伤抑郁都不知道跑哪去了,《跑步圣经》里有论述哦。 3.看心理励志方面的书籍。《活出生命的意义》,是开启我自救之门的钥匙。人无法掌控你的命运和际遇,但却可以决定自己成为一个什么样的人,你可以为你的痛苦与磨难赋予积极的意义。痛苦是让我珍惜平静快乐的时光,是提醒我人生苦短,要按你想的去活。不要压抑,不要纠结,不要自我束缚,去做,抑郁和虚无就追不到你O(∩_∩)O~对我来说,当有抑郁要来的前兆,或者快钻牛角尖爬不出来的时候,和知心病友聊聊天,自我有意识地转移消极情绪也是有效的方法。过去了,又是一条好汉!加油,加油!
 
       3)xinran_haha: 非常感动!演讲者讲到动容处眼里闪着泪光声音哽咽,感动了自己更感动了他人。我也曾经经历过一段时间的抑郁焦虑,并且现在这种负面情绪还不时会像幽灵一样笼罩着我、袭扰着我,但我在努力,努力着克服甚至消解这种情绪,而不是逃避它,在绝望中挣扎着寻找希望才是根植于生命本质的乐观与活力。就像演讲者说的抑郁的反面不是快乐而是活力。非常感谢网易po了这个视频,获益良多,与诸君共勉!
 
       4)m150****6172: 眼泪吧嗒吧嗒流下来了,被人理解的感觉。我爸就是抑郁症,我一直怕我也是,恐惧,可是我又觉得现实如此不给力,一万个问题想不通,前几天坐着,就想自杀,两天什么也不干,挣扎着,活该我那么在乎别人怎么看我,怎么对我。跑去花了500元,做了一次心理咨询,没见好,感觉没有用。前一天说说笑笑,后一天就能像个死人一样,在别人眼里就是神经病,看到我的悲伤溢出来,只能更躲着我,可是我没法控制。强颜欢笑不如马上枪毙我,这几天又有冲动去医院,细细想了一下,既然说我最少得一年半载,还不如找个靠谱的好好规划一下。不管别人怎么看我,我为了自己,努力吧。
 
       5)网易江苏省无锡市手机网友:我想,我现在就在经历这样的体验,那些不管曾经多么热爱的事或人,都失去兴趣!为了生活,工作,休息日在家什么都不想做!朋友,爱人,家人关系都懒得去管,确切地说处理得很糟糕!很多时候都像现在这样,一个人躺着,什么都不做!工作或和同事相处,表现得很开心有趣,但回归一个人的时候,心里就闷闷的,很痛苦,绝望!一直都不知道是什么原因,也无处发泄,很痛苦,绝望!不想去想,不想去感受,不想去思考,一个人慢慢死去的感觉!但是你得装着正常,在所有人面前,而我又可以装得很好!没有回去的地方,也没有任何人愿意真正靠近!能感觉到他们的无能为力和无奈,所以你只能伪装,一个人忍受! 

       6)网易河北省秦皇岛市手机网友:这一个月我一直关注这个话题,因为,正如演讲者所说的,抑郁的反面是活力。而我,就如他说的那样,对一切失去了兴趣。但在我感觉到生活麻木的那一刻就意识到这是抑郁症的开始,虽然我有意识地去寻找快乐,并且短暂的快乐已经让我的情绪好了很多,但是我还是希望能重新拥有活力。我昨晚看了心理咨询师,他的建议是先去跑步,坚持跑步后再继续治疗。我希望能坚持下去并有所改变。 

       7)网易辽宁省鞍山市网友: 强制自己出去走走,晒晒太阳,每天跑五千米,多喝温热的水。曾经也身陷泥淖,但最难的时候听同学说老罗在课上讲:行动可以左右情绪。感觉不开心时让身体去支配思维。这看上去好像不可能,但我做了尝试,每当心情很糟糕时,我都会条件反射地跟自己说,走出去,走到门外就好了,爬也要爬出去,只要出了门口,一切就会好起来。然后渐渐地就真的好起来了。当身体渐渐活跃起来,情绪就会好转,接近外面开阔的世界,内心就不会再缩成一团。运动给人活力,喝水促进循环。加油。life will be better when you believe and action!
 
        8)网易北京市手机网友:寻找适合自己,并能够坚持的方式延续每个阶段的人生。并不是走一样的路就能享受一样的美景和快乐,愿意去感受的心是关键。不要逆心而为,越早意识到这点,越能够正视自己,不管是面对抑郁还是其他负面的情绪,积极自救。

       9)网易湖南省湘潭市手机网友:正视它,而不是选择逃避。感谢它,是它迫使我们去寻求快乐,当我们进入暮年时回想起这段经历又是一番感慨。我们活着,并且感恩。

抗抑郁:爱自己信他人动起来找快乐 - 三色堇吴幼坚 - 三色堇吴幼坚
《爱是最美的彩虹——同志母亲吴幼坚视频选》上下集共150分钟,内容含2005年以来电视采访:南方、广东、广州、凤凰卫视、美国CNN及进高校开讲座等,对同志和父母都有启迪。义卖价50元(含中国除港澳台地区外邮局普通包裹邮寄费),筹款支持我做公益。需者来信wuyoujian1947@163.com 我再详告邮购方式。 

抗抑郁:爱自己信他人动起来找快乐 - 三色堇吴幼坚 - 三色堇吴幼坚《这一株三色堇——吴幼坚1993版影集》全书96个彩页,大16开,刊有我250多张照片,200多位作家诗人配诗280多首。义卖价(稍有残缺)50元(含中国除港澳台地区外邮局普通包裹邮寄费),筹款支持我做公益。需者来信wuyoujian1947@163.com 我再详告邮购方式。 

抗抑郁:爱自己信他人动起来找快乐 - 三色堇吴幼坚 - 三色堇吴幼坚《广雅知青阳山情》是1968年从广东广雅中学去粤北阳山县插队的28位知青,在45年后撰文结集而成的回忆录。全书20余万字(我那篇1.5万字),通过近60篇朴实无华的文章和大量老照片,还原了特殊年代里知青生活真实的历史片段。义卖价50元(含中国除港澳台地区外邮局普通包裹邮寄费),筹款支持我做公益。需者来信wuyoujian1947@163.com 我再详告邮购方式。

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